Главная страница

это сайт психолога

Ссорьтесь правильно

В супружеской жизни ссор не избежать, но можно существенно уменьшить их количество. Уметь ссориться правильно — это большое искусство.

Во время ссоры люди перестают контролировать себя, стараясь высказать друг другу как можно больше обидных слов, в результате ссора портит настроение, отнимает здоровье и ухудшает отношения. Умение ссориться правильно помогает лучше узнавать друг друга и избавляться от своих недостатков.

Очень важное умение в пылу ссоры сохранять спокойствие и молчание.

Ссорьтесь правильно, скандал, юмор, раздражение, семья,отношения

Есть такая поговорка «А как только подопрет, набери водицы в рот». Этот способ позволяет предотвратить начинающуюся ссору. Если Вам очень хочется сказать своей второй половине все, что Вы о ней/нем думаете, наберите в рот воды, в буквальном или переносном смысле, и ссора сама собой рассосется.

Если Вы чувствуете раздражение и срываетесь на домашних, то можно восстановить свое душевное равновесие приемом визуализации. Когда очень хочется сорваться, мысленно наберите воды в рот, т.е. сдержитесь и промолчите в ответ на какую-то фразу, уйдите в другое помещение, где Вы можете побыть в одиночестве, и займитесь визуализацией.

Для этого приглушите свет, займите удобное положение и представьте себе что-нибудь приятное настолько явно, чтобы можно было рассмотреть каждый элемент созданного образа. Для того, чтобы картина выглядела, как реальная, желательно, чтобы Вы уже видели это раньше. Рассматривайте её, погружайтесь в приятные ощущения, связанные с ней. Когда Вы почувствуете себя успокоившимся, представьте себе, что те неприятные ситуации, которые вызвали Ваше раздражение, разрешились. Четко представьте себе пути решения проблемы и Ваше поведение при этом. Относитесь к придуманному образу так, как будто все уже произошло. Не ругайте себя, если Вы были неправы, просто вообразите благополучное разрешение и зафиксируйтесь на нем.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько Вам необходимо, чтобы вернувшись в реальный мир, Вы ощущали ситуацию разрешенной. Мозг человека устроен так, что то, что Вы визуализируете воспринимается им, как реальность, поэтому когда Вы закончите визуализацию, у Вас появится ощущение, что проблемный вопрос решен. Скажите себе, что это была не проблема, а мелкая неприятность, которую удалось решить.

Визуализацию можно использовать для решения любых вопросов, в том числе и возникающих конфликтов с супругом. Представьте себе ваше примирение, проговорив про себя все слова, которые Вы хотели бы сказать супругу, чтобы разрешить конфликт (это должны быть хорошие слова, а не претензии и упреки), а потом скажите ему эти слова в реальности.

Если этот метод возьмут на вооружение оба супруга, то супружеские отношения и семейная атмосфера только улучшатся.

Во время ссоры один из супругов может быть несправедлив, и даже повысить голос. Видя такое состояние супруга, другому супругу не стоит сразу отражать нападение, а следует постараться сдержаться и позволить нападающему высказаться, а после того, как он успокоится, спокойно поговорить обо всем, что произошло, если конечно есть что обсуждать.

Если обсуждать нечего, то стоит просто промолчать и не ввязываться в перепалку, которая отнимет у Вас много сил и энергии, а так же испортит настроение. Возможно, что нападая на Вас, супруг вынуждает Вас вступить в дискуссию, чтобы избавиться от своих негативных эмоций и манипулирует Вами, навязывая Вам определенный стереотип поведения. Если Вы ответите ему агрессией, то поддадитесь на манипуляцию.

Чтобы погасить начинающуюся ссору, можно сказать "Да дорогой/дорогая, ты прав/права» и ссора затихнет, т. к. начавший ссору супруг увидит, что переложить негативные эмоции на другого супруга не получится. Возможно он/она еще попытаются возобновить ссору, но если Вы, независимо от того, прав Ваш супруг или не прав будете соглашаться, повторяя фразу о его/её правоте, то все сойдет на нет.

Никогда не препирайтесь с супругом, когда у него/неё плохое настроение, он/она в таком состоянии все равно не смогут воспринять то, что Вы им говорите. Начав препирательства, Вы не добьетесь ничего, кроме скандала.

Если ссора все же началась, то постарайтесь извлечь из нее пользу. Сдержитесь и не вступайте в перепалку, а после того, как супруг выскажет все претензии и успокоится, предложите ему поговорить. В процессе разговора изложите все накопившиеся к нему/ней претензии, без крика и раздражения приводя логические аргументы в пользу того, что Вы говорите. Продумайте свой разговор заранее, не бейте по самолюбию, не цепляйтесь к мелочам, не используйте обобщения, будьте конкретны. И тогда этот разговор сможет принести пользу всем и Вам (Вы сможете высказать свои претензии) и супругу/супруге, который/которая сможет посмотреть на себя Вашими глазами.

Не пугайте тем, чего не сделаете, например разводом. А если пообещали, то обязательно выполните, даже если дали это обещание сгоряча.

Если ссоры избежать не удалось, то ссорьтесь правильно. Словесную агрессию отражайте юмором, в процессе нападения на Вас предложите нападающему супругу рассказать анекдот по теме ссоры, или переврите какую-то его фразу, переключите на что-то его внимание, в разгар ссоры извинитесь и отойдите в туалет, за это время немного успокоитесь и Вы и Ваш супруг. Если все эти приемы не помогли, можно поднести к лицу супруга зеркало и предложить ему посмотреть на себя со стороны.

Если супруг разошелся не на шутку и не может остановиться, с достоинством уйдите из дома на некоторое время, чтобы сохранить свою нервную систему.

Никогда не ссорьтесь при родственниках, особенно при детях и родителях, посторонних, в гостях, в общественных местах и т. п. Ссориться можно только наедине.

Во время ссоры не вспоминайте все прошлые прегрешения, не переходите на личности, не используйте оскорбления, обсуждайте только конкретные поступки и черты характера.

Если Вы будете ссориться правильно, то сможете извлечь из ссоры пользу, предотвратив нежелательное поведение в будущем.

RSS Подпишись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

psihologanalitik.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных