Главная страница

это сайт психолога

Злиться ли, бояться ли

Человек обладает различными эмоциями, как позитивными, так и негативными. К негативным эмоциям относятся, в том числе страх и злость. Злиться ли, бояться ли решает сам человек. Но для того, чтобы решить делать это или нет нужно поближе познакомиться со злостью и страхом.

Начнем со злости, зачем она нужна и что она дает?

Злость помогает мобилизовать силы организма и подготовиться к борьбе. Разозлившись, человек способен на быстрые и решительные действия, но при этом страдает способность к обдуманным действиям. Злость возникает при наличии препятствий на пути к намеченной цели либо в результате нарушения коммуникации между людьми.

Злость в процессе общения способны вызвать такие конфликтогены, как обвинения, критика, угрозы, назойливые советы и указания, касающиеся поведения, упреки, обобщения, нежелание обсуждать какие-то темы, оскорбления, сарказм и пр... Человек в приступе злости или гнева может совершать такие поступки, которые способны разрушить не только его жизнь, но и жизнь окружающих его людей, а также отношения.

Злость (гнев) оказывает разрушительное воздействие на организм самого злящегося и нуждается в выходе. Но делать это необходимо так, чтобы никому не навредить.

В качестве гуманных способов для выхода гнева можно использовать следующие:

— сосчитать до 10, делая глубокий вдох и выдох на каждый счет;

— побить подушку или боксерскую грушу;

— воспользоваться карандашами, красками, цветной бумагой и т.п. нарисовать или сконструировать свой гнев и уничтожить его (порвать, скомкать, утопить, сжечь и т.д.).

Злиться ли, бояться ли, гнев, злость, тревога, смелость

Если Вы общаетесь с человеком, находящимся в состоянии гнева, помните, что в этот момент он не может здраво мыслить, поэтому не пытайтесь ему что-то объяснять. Не расспрашивайте его и не давайте ему советов. Предоставьте ему возможность успокоиться и только после этого переходите к конструктивному диалогу. Постарайтесь сдержаться и не отвечать агрессией на агрессию, в противном случае Вы тоже превратитесь в плохо мыслящего человека и вместо того, чтобы решить вопрос ухудшите ситуацию.

А зачем человеку страх?

Страх является естественной защитной реакцией организма. Если бы человек не знал, что такое страх, то человечество, скорее всего, не выжило бы. Когда страх возникает в опасной ситуации, то это сигнал к тому, что необходимо найти способ из этой ситуации выйти. Но чрезмерный страх мешает реально оценивать происходящие в жизни события.

Если, решая что-то сделать, Вы испытываете страх, то для того, чтобы оценить его адекватность следует проанализировать, существует ли в данной ситуации реальная опасность, представить самый неблагоприятный способ разрешения и определить вероятность неблагоприятного исхода. Если Вы готовы к такому неблагоприятному исходу, то можно рискнуть, несмотря на страх, если нет – то следует либо отказаться от задуманного, либо найти иной, менее опасный способ достижения желаемого.

Чрезмерный страх блокирует способности, возможности и активность человека. Есть даже такое расхожее выражение «парализованный страхом».

К чрезмерным страхам можно отнести:

— события, вероятность наступления которых не очень высока, но человек их боится, не смотря на это (летать на самолете);

— боязнь явлений или событий, появление которых не представляет существенной опасности (темнота, высота, одиночество, открытые/закрытые пространства, публичные выступления, редкие заболевания, насекомые и т.д.).

Случается так, что необоснованный страх так сильно овладевают разумом человека, что создаёт существенные помехи в его жизни.

С необоснованными страхами можно бороться разными способами. Например, сделать то, чего боишься, и тогда страх постепенно уйдет. Если сделать сразу то, что боишься не хватает смелости, то ситуацию, вызывающую страх можно вообразить, начиная с наименее пугающего варианта, постепенно переходя к более страшным. Выполнять это упражнение, нужно в комфортном, расслабленном состоянии. Когда в воображении картина перестанет пугать, можно переходить к тренировке в реальности.

Есть и другой способ, творческий. Нарисовать пугающий объект или ситуацию, а потом боящегося себя.

Страх отличается от тревоги тем, что связан с конкретной ситуацией. Тревога возникает, без каких либо видимых причин, независимо от того, есть ли повод или нет.

Если Вы часто испытываете тревогу, то Вам необходимо понимать, что это состояние вредное и ненормальное. Повышенная тревога вредит здоровью и способствует возникновению серьезных заболеваний. Находясь в тревожном состоянии, человек вынужден тратить много сил, в результате повышается утомляемость. Кроме того, самовнушение никто не отменял, в связи, с чем происходящие с Вами неприятности могут являться следствием Вашей веры в них.

Для снижения тревоги необходимо:

— найти себе интересное серьезное задание и на тревогу не останется времени;

— оцените вероятность того, что беспокоящее Вас событие с Вами произойдет;

— расскажите кому-нибудь или запишите в подробностях о том, что Вас тревожит и причины, по которым возникла эта тревога;

— когда Вы беспокоитесь по поводу того, что Вам необходимо сделать, задайте себе вопрос, что для Вас важнее, тревожиться или действовать. Решить проблему можно только действием, тревога же лишь отнимает силы;

— не тревожьтесь о том, что от Вас не зависит, все равно ничего не сможете изменить;

— не тревожьтесь о прошлом, ведь оно уже прошло и его нельзя изменить.

Знакомство со злостью и страхом позволяет понять, что негативными эти эмоции становятся тогда, когда они начинают управлять Вами, а не Вы ими.  Страх и злость, в разумных пределах не только не наносят вреда, а даже помогают достигать цели или избегать опасности, помните об этом и пользуйте ими себе на пользу, а не во вред.

 

RSS Подпишись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

psihologanalitik.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных