Выражение злости

Когда люди влюбляются друг в друга, им кажется, что их отношения будут не такими, как у других, и они никогда не будут критиковать друг друга или ссориться. Но реальность такова, что даже в идеальные отношения не обходится без ссор и критики поведения друг друга.

Влюбленные склонны к идеализации своих отношений, поэтому даже не допускают мысли, что между ними может возникнуть досада или злость. В идеальных отношениях не может быть места конфликтам и гневу.

Чтобы понять внутренний мир человека, нужно познакомиться с его прошлым, обратившись к истории семьи, в которой он вырос. Выросший в семье, где царила напряженная обстановка, и где родители постоянно конфликтовали друг с другом, может бессознательно пытаться сдерживать свою злость и недовольство, не выражая их.

Такой человек может полагать, что злиться – это плохо, что злость только разрушает отношения и не приносит никакой пользы, что она не совместима с любовью, что трата времени и энергии на выражение злости является напрасной, что злость, переходящая в гнев приводит к утрате контроля над собой и может довести практически до потери рассудка.

Выражение злости, гнев, отношения, заблуждения, болезни

Такому отношению к выражению злости способствуют заблуждения, что если кто-то злится, то значит тот, на кого злятся, сделал что-то не так.

Заблуждением является и то, что если человек злится, то значит причиной его злости стали окружающие его люди или что для того, чтобы эта злость прошла, кто-то из окружающих должен для этого что-то сделать.

Существуют и другие заблуждения о злости и гневе, типа таких, как указаны ниже:

— злость на кого-то приводит к разрыву отношений и расставанию;

— злость на кого-то должна сопровождаться наказанием того, кто стал причиной этой злости;

— если поведение другого вызвало у меня злость, то он должен прекратить это поведение, чтобы я больше не злился;

— злость должна сопровождаться физическим насилием или уничтожением чего-то;

— злость свидетельствует об отсутствии любви к объекту злости;

— злость возможна только тогда, когда есть объективные обстоятельства, которые её могут оправдать.

Заблуждением эти мысли являются потому, что человек от рождения обладает различными чувствами, которые являются совершенно нормальными и реальными. Причина возникновения заблуждения состоит в том, что значимое для ребенка в детстве лицо (кто-то из родителей или воспитателей) запретил ему злиться/плакать/радоваться и пр.

Злиться в семье могли позволить себе только взрослые, детям это было запрещено. Такой запрет блокировал естественный канал для выхода эмоций. Блокировка эмоций приводила к тому, что говорить о своих чувствах не было желания или возможности. Постепенно вырабатывалась привычка подавлять нежелательные эмоции, а если они все же возникали, то появлялось чувство вины.

Подавленные эмоции становятся причиной проблем и трудностей, т.к. если у человека отсутствует пример безопасного выражения чувств, то он не знает, что делать с этими чувствами и пугается их. Подавленные чувства не исчезают, и если они не отреагированы, то выходят через тела в виде различных заболеваний.

Для того, чтобы освободиться от разрушительного влияние негативных чувств необходимо эти чувства признать, разобраться в них и с кем-нибудь поговорить об этих чувствах, чтобы лучше понять их. Чувства, оформленные в слова, становятся слабее.

Гнев, как и иные чувства, тоже требует выражения. Проговаривание гнева является приемлемым способом его выражения, в отличие от агрессии – нападении на других. Гнев, выражаемый через агрессию в резких и обидных словах, может стать причиной разрушения отношений.

Если вами овладел гнев и вам трудно справиться с ним, то прислушайтесь к указанным ниже рекомендациям:

— если гнев вам сейчас необходим, то разрешите себе гневаться, но при этом признайте право на гнев и за другими людьми;

— учитесь отслеживать мысли, вызывающие у вас злость/гнев и высказывайте их вслух;

— выясните, что является причиной злости/гнева, внутренняя неудовлетворенность или внешние обстоятельства. Злость может возникать, когда есть неудовлетворенные потребности, но можно быстро избавиться от злости, если вместо того, чтобы предъявлять к другим претензии и кричать на них просто попросить. Научитесь просить;

— не перекладывайте ответственность за свою злость/гнев на других;

— рассказывайте о своих чувствах тем, кто вызывает ваше доверие и кто готов вас выслушать;

— злость/гнев – это энергия, направьте её в мирное русло, сделайте уборку, сходите на вечеринку, нарисуйте свою злость и порвите рисунок, займитесь спортом и пр.

 — напишите письма, которые никогда не отправите. Возможно, что у вас возникла вина по отношению к тому, кто вызвал злость и написанное к этому человеку письмо поможет избавиться от этого чувства.

Злость/гнев не нуждается ни в рационализации или в оправдании. Нет людей, которые не ошибаются, но ошибки – это опыт. Испытывать злость/гнев нормально, следует только избегать поступков, в основе которых стоит враждебность.

В здоровых отношениях, как и в любых других, может быть и раздражение, и несогласие и даже гнев. Нужно лишь освобождаться от этих эмоций так, чтобы не вредить ни себе, ни окружающим.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *