Умение говорить «нет»

Умение говорить «нет» является важной составляющей любых отношений. Большое количество людей не способны отказывать, они выполняют различные просьбы, соглашаясь на все в ущерб собственным интересам и желаниям, что не приносит радости ни просящему, ни выполняющему просьбу.

Зачастую человек боится отказать, потому, что не хочет обидеть кого-то, испортить отношения с ним или выглядеть плохим в его глазах. Невозможность сказать «нет» вызывает досаду, как на себя, так и на того, кто просит. Великим заблуждением является то, что отказ может способствовать утрате любви.

Зрелый в психологическом плане человек не стремится быть для всех хорошим. Его мало интересует, что о нем подумают другие, как они его оценят, осудят или нет. Он не испытывает необходимости постоянно быть хорошим и правильным, у него есть четкое понимание своих достоинств и самоуважение.

Умение говорить нет, отказ, условия, отношения, обида, уважение

В детстве человек получает опыт отрицательного отношения к собственным отказам. Родители обижаются на него, если он говорит «нет». Ребенок, отказывающийся от выполнения родительских просьб, может столкнуться с какими-то лишениями или наказанием. Это приводит к тому, что уже с детства человек усваивает: «нет» — это плохо. Усвоенное знание он переносит во взрослую жизнь.

Если научиться говорить «нет» в детстве не удалось, то стоит начать это делать сейчас, когда вы уже достаточно взрослый человек и у вас отсутствует необходимость кому-то угождать. Взрослому человеку необходимо обладать уверенностью, что его отказ будет правильно понят и не испортит отношений с другими.

Человек, не умеющий говорить нет, не позволяет и другим делать тоже самое, обижаясь, получив отказ. Его отношения с окружающими строятся на взаимном обмене, когда удовлетворив чью-то просьбу, он требует подобной взаимной услуги. Страх невозможности отказать на просьбы других становится причиной отдаления от них.

Говоря «нет» вы остаетесь честными, как с самими собой, так и с окружающими. Своим отказом вы сообщаете человеку, что он в состоянии справиться со своей проблемой сам или сможет найти кого-то, кто сможет ему помочь лучше вас, не обманывая его ожиданий.

Смело отказывайте просящему, если вы не готовы или не имеете желания выполнить эту просьбу. Если вы готовы выполнить просьбу, то подумайте, когда вам удобнее её выполнить и сообщите об этом просящему. Если его не устраивают ваши условия, то вы вправе отказать. При этом вы совершенно не обязаны объяснять причину своего отказа, т.к. имеете полное право не выполнять чужие просьбы.

Если вам трудно говорить «нет» и вы очень часть соглашаетесь, вместо того, чтобы отказать, то возьмите за правило практиковаться в этом умении, уверенно, спокойно и доброжелательно произнося слово «нет». Проявляйте к себе больше заботы и искренности.

Если вы говорите «нет», то не отступайте от своего решения. Причин своего отказа вы объяснять не обязаны.

Учитесь отказывать с уважением к просящему. Отказывая делайте это просто и спокойно. Если есть желание то, отказав в том, о чем вас просят, вы можете предложить альтернативный способ выполнения данной просьбы. Таким образом, вы научитесь не только давать отказ, но и договариваться. Но если вы обещаете что-то сделать, то держите слово и выполняйте обещание.

Со страхом того, что отказ может быть расценен как отвержение или игнорирование можно справиться, если подумать о наличии у вас истинного желания или возможности выполнить просьбу.

Если вы часто сталкиваетесь с отказами на свои просьбы, испытывая при этом душевную боль, то это служит поводом подумать, что вы такое делаете не так, если часто получаете отказы. Может быть, вы просите то, с чем можете справиться сами или то, что человек не может вам дать?

Чтобы понять причины отказов поговорите со своим партнером и постарайтесь выяснить у него, с чем связаны его отказы вам. Примите на себя ответственность и сделайте выбор в пользу обиды на него или в пользу спокойного принятия его отказа. Только не замыкайтесь в себе, не злитесь и не портите отношений с ним.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *