Работа с негативными эмоциями

Для того, чтобы чувствовать любовь и ощущать положительные эмоции необходимо научиться распознавать свои отрицательные эмоции и освобождаться от них. Зачастую люди пытаются избавляться от своих отрицательных эмоций путем подавления их. При этом они могут осуждать себя за эти эмоции и чувствовать вину. В результате, вместо того, чтобы избавляться от негативных эмоций, они создают почву для их укоренения.

Вытесняя эмоции, человек теряет чувствительность к ним. Но между потерей чувствительности и избавлением от отрицательных эмоций существует значительная разница. Для избавления от негативных эмоций необходимо их осознавать. Если не воспринимать свои негативные эмоции и не позволять им уйти, то невозможно в полной мере ощущать положительные эмоции и получать радость от жизни.

Работа с негативными эмоциями, потребности, желания, страдания, баланс

Эмоции связаны с желаниями. Блокирование эмоций приводит к непониманию своих истинных желаний и к невозможности удовлетворения их.

Часть людей подавляют свои эмоции, не давая возможности проявиться своему личному потенциалу, а другая часть, не может освободиться от отрицательных эмоций, утопает в них и притягивает к себе соответствующие ситуации, которые увеличивают количество отрицательных эмоций. В этом содержится одна из причин боязни отрицательных эмоций. Иногда люди испытывают отрицательные эмоции выборочно, позволяя себе гнев, но, не позволяя страх, или наоборот.

Чем больше вокруг человека отрицательных эмоций, тем больше он их к себе притягивает. Способность создавать желаемое находится в прямой зависимости от степени подавления эмоций.

Чтобы избавляться от негативных эмоций, необходимо с ними работать. Работа с негативными эмоциями заключается в умении распознавать их и избавляться от них, соединяясь со своими положительными эмоциями и истинными желаниями.

Жизнь в гармонии предполагает наличие баланса. Подавляя часть своих эмоций, баланса добиться невозможно. Баланс возможен в том случае, если имеется контакт со всеми своими эмоциями и умение управляться с эмоциями отрицательными.

Для смены отрицательной эмоции нужно в течение нескольких минут описывать вызванные ею ощущения, а потом заменить эту эмоцию другой отрицательной эмоцией. Усиливая интенсивность эмоции, человек, перестает застревать в ней. Блокировка какой либо эмоции, приводит к застреванию в другой.

Когда нет полной уверенности в том, что отрицательная эмоция была вызвана именно этим объектом, то можно поменять объект. Например, если вы злитесь на начальника и никак не можете избавиться от этой злости, то постарайтесь вспомнить все, на что вы можете злиться. Составляя список, вспоминайте, на что еще вы можете злиться. Если вас разозлило то, что вы никак не можете изменить, то, скорее всего, причиной вашего раздражения является что-то другое.

Если первый и второй способ не помогают избавиться от отрицательной эмоции, то можно постараться перенестись в прошлое и вспомнить случаи, когда вы переживали похожие эмоции. Негативная эмоция, возникшая в какой-либо ситуации сегодня, может быть связана с тем, что осталось далеко в вашем прошлом. Испытанные в детстве ощущения отверженности и ненужности могут продолжать влиять на вас, и именно поэтому в настоящем вы испытываете сильную душевную боль, когда кто-то выказывает пренебрежение по отношению к вам.

Перенесясь в прошлое, вы получаете больше возможности проработать возникшую отрицательную эмоцию, т.к. там уже все известно. В настоящем вы можете быть напуганы, и не знаете, чем все закончится, а вернувшись в прошлое, вы всегда можете убедить себя в том, что все будет хорошо. Если тогда вы не получили необходимой вам поддержки, то вернувшись в прошлое из настоящего вы можете представить, что помощь пришла. Этим способом можно лечить прошлые травмы.

Не всегда удается самостоятельно определить меру своего несчастья и избавиться от негативных эмоций. Человек бывает настолько захвачен своими эмоциями, что ничего не замечает вокруг себя. Для того, чтобы восстановить связь с реальностью необходимо найти того, кому так же плохо или еще хуже и постараться пережить его боль.

Избавиться от своей боли можно поделившись с друзьями или рассказать о своих чувствах в группе, состоящей из похожих на вас людей. Слыша о чужих страданиях, человек сопереживает и плачет вместе с другим, тем самым высвобождая и свои эмоции.

Людям, не способным обнаружить те эмоции, которые доставляют им страдания и над которыми следует работать, хорошо помогает групповая терапия, благодаря которой они могут заглянуть в свой внутренний мир, обнаружить свои раны и вылечить их.

Когда группа помогает одному человеку понять свои отрицательные эмоции и освободиться от них, тогда работает вся группа. Люди начинают осознавать свои забытые чувства и вытесненные эмоции и освобождаются от них. Они исцеляются, сочувствуя другим.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *