Проблема переедания

Одной из зависимостей, свойственной человеку, является зависимость от еды. Проблема переедания знакома очень многим людям. Переедание не только приносит излишний вес, оно влияет и на состояние здоровья. Излишний вес приводит к увеличению риска сердечных заболеваний, возникновению диабета, повышению давления, и пр.

Смотрящие на нас со страниц журналов и телеэкранов стройные женщины и подтянутые мужчины не способны заставить нас остановиться от переедания, это способны сделать только мы сами. Многие люди, имеющие лишний вес, пытаются переложить ответственность за неспособность контролировать свое питание на других, потому, что легче обвинить кого-то другого, чем признаться себе, что способность управлять своим поведение находится в собственной власти.

Для того, чтобы перестать переедать нужно изменить мысли про еду. Человек способен изменяться. Более того, на протяжении своей жизни он меняется постоянно. Качество и количество изменений зависит от того, насколько активно он управляет процессом перемен, чтобы быть таким, каким ему хочется быть. Процесс личных перемен не бывает мгновенным и никто не сможет сделать работу по изменению себя кроме самого человека. Для перемен необходимо время и собственные усилия.

Проблема переедания, ответственность, еда, тело, вес, самооценка

Люди, имеющие избыточный вес и желающие избавиться от него пытаются справиться с симптомом – лишним весом, не уделяя внимание самой причине – перееданию. Лишний вес возникает потому, что человек употребляет пищи больше, чем нужно именно ему с его генетикой и обменом веществ, поэтому избавиться от лишнего веса можно, только если взять переедание под контроль.

Избавляясь от лишнего веса, следует стремиться не к похуданию, а к контролю над перееданием. Чем больше человек недоволен своей фигурой, тем меньше вероятность его похудания.

Очень важным в вопросе контроля над перееданием является самооценка.

Многие люди стремятся поднять свою самооценку при помощи одобрения других людей. Чтобы чувствовать себя ценными им необходимо доказать свою ценность другим людям. Одобрение других людей приобретает большее значение, чем собственные достижения, а собственное одобрение утрачивает ценность для них.

Стремление угодить другим свидетельствует о низкой самооценке.

Зачастую внешность и то, что люди могут подумать о человеке из-за внешности становится единственным важным для него. Такая установка является существенной помехой на пути к похуданию.

Для того, чтобы избавиться от переедания необходимо иметь такую самооценку, которая делает собственное мнение кого-то о себе гораздо важнее чем мнение о нем других людей. Внешность, безусловно, важна для человека, но чем больше он заботится об улучшении своего мнения о себе, тем выше его самооценка и тем больше у него возможностей для решения различных проблем.

Для повышения самооценки необходимо отдавать себе отчет в своих поступках, принимать себя, отвечать за себя, уметь постоять за себя, жить целеустремленно и быть честным с самим собой. Эти принципы работают и в отношениях с едой, помогая взять её под контроль. Еда является строительным материалом для тела и для души и отношение к ней отражается на самооценке.

Корни самооценки находятся в детстве, но человек в состоянии изменить ей содержание в любой момент, если не испугается перемен. Примирение с едой ведет к примирению с собой, а улучшение отношений с ней позволяет улучшить отношения с другими, в том числе и с самим собой.

Ценность человека не зависит от размера его тела, поэтому не стоит доказывать свою ценность изменением своих размеров. Чтобы почувствовать себя ценным следует начать обращаться с собой, как с ценностью, независимо от размера тела.

Пагубная привычка переедания заключается в употреблении большего количества пищи, чем требуется организму или употребление в пищу продуктов сомнительного или плохого содержания. Те, кому не нравится размер своего тела склонны заедать свое недовольство, а потом испытывают вину от сделанного, тем самым, еще больше подтачивая свою самооценку.

Многие заболевания можно излечить при помощи регулирования количества съедаемой пищи.

Чтобы изменить свое питание следует найти мотивацию, не связанную с размерами тела. Контролировать можно только то, за что отвечаешь. Чтобы избавиться от переедания следует взять ответственность за свое питание на себя.

Взять на себя ответственность помогает ощущение свободы выбора. Когда вы подумали о еде, во время еды и после еды говорите себе, что вы сами и по своему усмотрению выбираете то, что едите, в том количестве, в котором вам хочется и в удобное для вас время, и не бойтесь провала. Но позволяя себе свободу выбора, всегда помните о последствиях выбора и том, что вы выбираете на самом деле.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *