Эмоционально зависимый

Любовные отношения сложны и разнообразны, и случиться может всякое, в том числе и утрата влечения к партнеру. К этому приводят различные обстоятельства и особенности людей, но во многих случаях измены можно было бы избежать, если вовремя предпринять соответствующие меры.

В отношениях, где один из партнеров слишком сильно эмоционально зависит от другого, основное значение для зависимого приобретают желания и настроения партнера, а собственные стремления, интересы и сама жизнь становятся второстепенными.

Эмоционально зависимый партнер становится тенью другого, жертвуя всем ради него и тем самым превращая его в своего должника. Окруженный такой всепоглощающей любовью человек не чувствует себя способным на такую же ответную любовь. Это приводит к тому, что ощущение собственной невозможности расплатиться с долгом вызывает желание отстраниться.

Эмоционально зависимый, отношения, измена, дистанция, страх, интерес

Такие чувства могут не осознаваться, но в реальности происходит так, что чем больше один любит, тем сильнее другому хочется вырваться из этих удушающих объятий любви. Постепенно повышенная забота начинает утомлять, особое внимание воспринимается как контроль, появляется ощущения, попадания в ловушку, из которой хочется вырваться.

Так происходит потому, что раньше у каждого из партнеров была своя жизнь и определенная дистанция, которая и вносила элемент некоторой тревоги, подпитывая желание и любовь.

Чтобы привлечь интерес партнера и изменить ситуацию, необходимо восстановить здоровую дистанцию, которая является лучшим способом вернуть и сохранить любовь. Дистанция должная быть такой, чтобы партнеры не стали чужими людьми, но при этом бы и не растворялись друг в друге, теряя свою индивидуальность.

Для восстановления здоровой дистанции необходимо сначала понять, какая дистанция имеется в настоящее время. Затем определить круг интересов зависимого партнера, на которые он будет переключать свое внимание для того, чтобы отделиться от другого. Потом необходимо составить подробный план отделения с конкретными шагами, так, чтобы человек представлял, как будет осуществлять этот план. Поскольку увеличение дистанции будет вызывать тревогу, то требуется предпринимать меры, чтобы справиться с тревогой, возникающей уже при самой мысли об отделении.

Самое сложное в построении здоровой дистанции справиться со страхом утраты партнера. Лучшим способом справиться со страхом является встреча с ним, которая происходит тогда, когда делаешь то, чего больше всего боишься, невзирая на страх.

Тревожность способна перерастать в панику, и тогда человеку трудно справиться самому. В этот момент ему необходима помощь специалиста, т.к. паническое состояние может подпитываться детскими травмами и не пережитыми потерями. Также уровень тревоги может повышаться из-за имеющихся установок и убеждений, способствующих растворению в партнере.

Уменьшению тревожности помогают и различные методики. Вот пример одной из них.

Для того, чтобы уменьшить тревогу необходимо прожить тревожащие ситуации в своих мыслях. Нужно представить несколько ситуаций, которые могут возникнут при увеличении дистанции, когда человек будет отрывать себя от партнера, занимаясь собственным развитием или интересным делом. Эти ситуации выстраиваются по мере возрастания тревожности, затем берется та, которая вызывает наименьшую тревогу.

Для выполнения упражнения следует найти время и место, где никто не будет мешать, занять удобное положение, закрыть глаза и представить выбранную ситуацию, наблюдая за ней как за сюжетом фильма, но только в своем воображении. Необходимо погрузиться в эту ситуацию настолько, насколько можно, чтобы почувствовать происходящее. Следует следить за своими ощущениями и обращать внимание на появляющуюся тревожность.

Удерживать картинку в голове нужно даже в том случае, если становится очень страшно, и до того момента, пока страх не начнет ослабевать. Открыть глазам можно будет только тогда, когда страх и тревога ослабнут. Прерывать упражнение в момент самого сильного страха категорически не рекомендуется, т.к. в этом случае страх не только не уменьшится, а может наоборот увеличиться.

Такое упражнение нужно проделывать столько раз, сколько необходимо для того, чтобы ситуация перестала вызывать страх. Тоже самое нужно сделать со всеми тревожащими ситуациями. После того, как эти ситуации перестанут вызывать страх в воображении их можно будет воплотить в жизнь.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *